Mon approche de la TCC en thérapie

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Comprendre, apaiser et retrouver du mouvement — en soi et dans sa vie

La TCC de troisième vague (thérapie cognitive et comportementale) est une approche thérapeutique actuelle, qui aide à faire face aux pensées envahissantes, aux émotions difficiles, et aux comportements répétitifs qui nous empêchent d’avancer.
Elle ne cherche pas à “corriger” ou “supprimer” ce que l’on ressent, mais à changer la façon dont on vit avec son monde intérieur, avec plus de souplesse, de clarté et de liberté.

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Ce que ça peut vous apporter

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Vous vous sentez bloqué·e, anxieux·se, dépassé·e par ce que vous ressentez ?
Vous avez l’impression de tourner en rond dans des schémas qui se répètent ?
Vous luttez pour faire “comme il faut”, mais sans vous sentir en paix ?

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La TCC de 3e vague propose des outils pour :

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• Identifier ce qui se passe en vous (pensées, émotions, sensations),

• Mieux comprendre vos réactions automatiques,

• Apprendre à ne plus être dominé·e par l’anxiété ou l’évitement,

• Et surtout : revenir à ce qui compte vraiment pour vous, pour poser des choix plus justes.

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Une approche qui passe aussi par le corps et l’espace

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Dans ma manière de travailler, je ne me limite pas à la parole.
Je vous invite à mettre en mouvement ce que vous vivez, en utilisant l’espace pour représenter une situation, un choix, un conflit intérieur. Cela permet de sortir de la tête et d’accéder à des prises de conscience plus profondes.

Nous pouvons aussi utiliser le ressenti corporel comme boussole thérapeutique : ce qui se joue en vous ne se vit pas que dans les pensées, mais aussi dans le souffle, les tensions, les mouvements. Le corps devient un allié pour vous reconnecter à vous-même et à vos besoins réels.

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Concrètement en séance…

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• Nous explorons ensemble vos schémas de pensée, vos comportements et vos ressentis,

• Je vous propose parfois des exercices simples, des mises en situation dans l’espace, ou des moments d’écoute corporelle,

• Vous apprenez à accueillir ce qui vous traverse sans vous juger, et à avancer vers ce qui fait sens pour vous.​

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C’est une approche à la fois concrète et sensible, qui vous aide à retrouver une forme de clarté, à faire de la place à ce qui est là, et à poser des actes plus justes dans votre vie.